Fitnesswahn – Level 2!
Erste Bilanz nach 2 Monaten: Die Geschichte wird konsequent durchgezogen. (Damit hat es jetzt schon länger gehalten als meine diversen “Ab-sofort-gehe-ich-regelmäßig-joggen/schwimmen/radfahren”-Aktionen, die immer wieder langsam, langsam, langsam reduziert und schließlich ganz eingestellt wurden.)
Die ersten Erfolge sind sicht- und spürbar. Und selbst der Part, den ich früher immer wie die Pest gehasst hatte – nämlich das Radfahren vor und nach den Trainingseinheiten macht richtig Spaß – Music is the key, so scheint mir… Während des pumpens dröhnt leckerer, energiegeladener EBM ins Ohr – Skinny Puppy, KMFDM, Santa Hates You – beim WarmUp / CoolDown gebe ich mir dann chillige Sachen – bevorzugt Jean Michel Jarre 
Und ehe man sich versieht ist das Album zu Ende und ich habe ne gute halbe Stunde in die Pedale getreten, obwohl laut Plan nur 10 bis 15 Minuten sein sollten.
A propos Plan: Gestern / heute habe ich mir einen neuen zusammen stellen lassen, endlich wieder einen Splitplan, so dass pro Traniningstag nur noch halb so viele Muskelgruppen trainiert werden – dafür aber umso intensiver. Ätzend ist immer der Anfang: Neue Übung – wenig Gewicht, um die Bewegungsabläufe sicher zu erlernen… Und dann steht klein Fränkie da mit niedlichen 5-Kilo-Hantelchen und macht seine Seitheber, während um ihn herum die ganzen Schwarzeneggers mit den 20-25-30er Monstern hantieren…
Und als wäre das alles noch nicht genug wurde mir dann auch noch offenbart, dass ich mir um meine Ernährung Gedanken machen müsse. Vorm Training Kohlehydrate, danach Eiweiß. Leuchtet ein. Aber die Energiebilanz muss auch passen. Auf Deutsch: Ich muss Kalorien zählen! Und irgendwie 2800 kcal pro Tag schaffen! 
Erstens ist das ganz schön viel, und zweitens habe ich keine Ahnung von sowas! Wieviele Kalorien haben denn wohl zum Beipiel meine beiden Käsebrote morgens?!
REPLY))
Wie professionell willst du das denn betreiben, ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio und die Ernährung ist eigentlich kein Problem, da die Proteine in der Nahrung eigentlich ausreichen für den Muskelaufbau (so um die 1g pro kg Körpergewicht). Das einzige was ich zusätzlich nehme ist nach dem Training eine Magnesiumtablette. Die Käsebrote kannst du dir auf nährwertrechner.de ausrechnen, wenn auch etwas umständlicher, weil du dein Käsebrot aus Käse und Brot zusammensetzen musst. Und 2800 Kalorien pro Tag? Lieber mal den Salat weglassen und in den freigewordenen Platz was leckeres einfüllen
REPLY))
Wie schon geschrieben, ich ziehe das Level gerade an. Bislang war ich auch “nur” 3 mal pro Woche, jetzt müssen es zwangsläufig 4 Trainingstage sein.
Ein (relativ) normaler Tag bewegt sich lt. deinem Linktipp zwischen 1700 und 1900 Kcal. (recht wenig…) Aber man will ja auch nicht sinnlos was in sich reinschaufeln…